• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • +421 903 600 672
  • info@apra.sk

Apra

  • Meškanie letu
  • Batožina
  • Prečo Apra
  • Referencie
  • Vaše práva
  • VOP
  • Zásady OOU
  • Tipy a triky
  • Kontakt

Šťastný let a dobrú noc! 6 tipov, ako zaspať v lietadle

APRA | 29 mája, 2020

29 mája, 2020 by APRA

Asi nie sme jediní, ktorým by sa zišla schopnosť vedieť zaspať na povel. Ešte lepšie: zaspať „na povel“ počas dlhého letu. Nie je to ale úplne jednoduché. Ak cestujeme za dovolenkou, postupne sa dostávame do stavu zvláštneho radostného vzrušenia, ak za prácou, našu myseľ udržuje v napätí iný typ stresu. Síce neexistuje žiadny návod, ktorý bude stopercentne fungovať u každého, prinášame vám 6 tipov, ktoré by vám mohli pomôcť zaspať v lietadle.

Pripravte sa na cestu včas

Hodinky, ktoré majú na nás ten najväčší vplyv, sú tie naše biologické. Samozrejme, asi viete, že v tomto článku nebude reč o materských pudoch, ktoré sa v hovorovej reči spájajú práve s touto frázou. Každý má svoj vnútorný rytmus, ktorý ovplyvňuje aj to, kedy spíme a kedy bdieme. Pokiaľ plánujete prespať let, ktorý nebude v súlade s vaším bežným spánkovým režimom, pripravte sa na to včas. Týždeň pred letom skúste postupne posúvať čas večierky podľa toho, kedy budete letieť.

V poslednom období sa stále častejšie skloňuje výraz „spánkový dlh“. Existuje teória, podľa ktorej časové intervaly, o ktoré svoj spánok v jednotlivé noci ukracujeme, sa kumulujú. Napríklad, ak každú noc počas celého jedného týždňa spíme o hodinu menej ako je to pre naše telo zdravé, je to to isté, ako keby sme prebdeli jednu celú noc. Mnohí odborníci s týmto tvrdením stále nesúhlasia, jeho zástancovia by vám však odporučili nevytvárať si spánkový dlh pred nocou, o ktorej už vopred vieme, že bude ťažká…

Majte čo najväčšie pohodlie

Síce pohodlie business alebo prvej triedy sa nám v ekonomickej/turistickej časti lietadla skoro určite nepodarí vytvoriť, skúste pre svoje pohodlie spraviť maximum. Pod sedadlom majte naozaj len tie najnevyhnutnejšie veci, doprajte väčší priestor radšej svojim nohám ako ruksaku alebo kabelke. Je užitočné mať poruke aj nejaký väčší šál, ktorý sa dá použiť univerzálne: buď ako prikrývku, ako vankúš alebo na podopretie tej časti tela, „kde nás to tlačí“.

Najviac miesta sa vám ponúkne pri okne, kde si môžete oprieť hlavu aj vo viacerých stupňoch, a nebudú vás rušiť ľudia prechádzajúci sa v uličke, ani spolusediaci s úmyslom navštíviť toaletu. Podľa denníka Independent sa však oplatí risknúť rezerváciu miesta v strede, v prípade, že v danom rade ešte nie sú zakúpené ďalšie dve sedadlá. Tento trik sa spolieha na malú pravdepodobnosť obsadenia miest v „priamom susedstve“ so sedadlom, ktoré je už obsadené.

Cíťte sa ako doma

Všetko je o zvykoch. Síce nemôžete svoju spálňu preniesť do lietadla, určité predmety a úkony môžu vo vás vyvolať dojem, že si idete ľahnúť do svojej vlastnej postele. Váš mozog to potom vyhodnotí ako „čas na spánok“. Ak vaším večerným rituálom je kamilkový čaj s knihou, tak si aj v lietadle dajte kamilkový čaj a čítajte. Kľudne si zbaľte aj svoj malý vankúš a nemusíte sa hanbiť ani za plyšového medvedíka.

Najedzte sa správne

Aj keď váš let začne trošku skôr než zvyknete zaspávať, dodržte pravidlo ľahkej večere. 1-2 hodiny pred spánkom nejedzte alebo ak to nevydržíte, tak si dajte len niečo ľahké. Podstatné je aj to, čo bude na vašom tanieri. Pomôžu vám jedlá, ktoré zvyšujú hladinu melatonínu (hormón riadiaci spánkový cyklus) vo vašom tele, napríklad banán, orechy, ovos…

Síce po konzumácii alkoholu sa zaspáva veľmi ľahko, ale na kvalitu spánku nebude mať ten najlepší vplyv. Spomeňte si na svoju poslednú prežúrovanú noc, teda, skôr na ráno, ktoré po nej nasledovalo. Predpokladáme, že ste sa necítili úplne sviežo. Skôr si namiesto vína doprajte nejaký upokojujúci čaj (napr. levanduľový alebo kamilkový). Denník Independent má však aj na túto záležitosť iný názor: tvrdí, že jeden pohár alkoholického nápoja by vám práve mohol pomôcť.

Stíšte svoju myseľ

Síce zábavný systém leteckých spoločností môže byť lákavý, ale ak môžete, vyhýbajte sa sledovaniu elektronických zariadení pred spánkom. Modré svetlo, ktoré vyžarujú, bráni epyfýze uvoľňovať už vyššie spomenutý hormón melatonín, ktorý riadi náš spánkový cyklus. Pustite si radšej relaxačnú hudbu, môže pomôcť aj malá kvapka esenciálneho oleja s upokojujúcou vôňou na vankúši.

Nechcite zaspať

Bez nátlaku sa robí všetko ľahšie, teda minimálne v prípade spánku to platí. Spomeňte si na tie noci, počas ktorých, napriek tomu, že ste celý deň plánovali skorý odchod do postele, sa vaše telo rozhodlo byť nabudené viac ako kedykoľvek predtým s očami otvorenými dokorán. Táto rada znie naozaj jednoducho: ak chcete zaspať, skúste nechcieť zaspať za každú cenu.

Extra tip: Bezpečnostný pás si zapnite nad dekou, aby vás letuška nemusela zobúdzať pri jeho kontrole.

Zdroje: The Points Guy, CN Traveller, The Indepentent

Zdroj fotiek: Unsplash

 

Ohodnoťte služby Apra.sk
5 z celkovo 2 hodnotení

Súvisiace články

APRA už 8 rokov s vami. Zistite, ako vám vieme pomôcť pri komplikáciách s letom počas pandémie COVID-19

Rok 2020 bol nepríjemným prekvapením pre celý svet. Je však nepopierateľným faktom to, že niektoré odvetvia utrpeli väčšiu ujmu ako ostat...

Čítať ďalej 18 februára, 2021

Zakázané predmety v príručnej batožine podľa noriem Európskej únie

Ako tak listujeme medzi článkami nášho blogu, zdá sa nám, že sa ponúka nekonečne veľa príležitostí diskutovať o téme „batožina“. Keďže po...

Čítať ďalej 23 októbra, 2020

Doteraz zbankrotovalo 43 leteckých spoločností, to najhoršie nás ešte len čaká

Vďaka štátnym dotáciám sa mnohým leteckým spoločnostiam podarilo uniknúť bankrotu v dôsledku epidémie ochorenia COVID-19. No nie každá ma...

Čítať ďalej 14 októbra, 2020

Primary Sidebar

Ozvite sa nám
  • 02 / 3216 6598, 0903 600 672
  • info@apra.sk
  • APRA SK
APRA s.r.o.
Námestie SNP 6
811 06 Bratislava

Copyright © 2022 · Apra on Genesis Framework · WordPress · Log in